25 recomendaciones para prevenir el COVID-19

notas

  1. Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón durante al menos 20 segundos.
  2. Usa desinfectante para manos a base de alcohol si no tienes acceso a agua y jabón.
  3. Evita tocarte la cara, especialmente la nariz, la boca y los ojos.
  4. Usa mascarilla en lugares públicos y cuando no puedas mantener una distancia física de al menos 2 metros de otras personas.
  5. Evita las multitudes y los lugares cerrados con poca ventilación.
  6. Mantén una distancia física de al menos 2 metros de otras personas fuera de tu hogar.
  7. Quédate en casa si te sientes enfermo o si has estado en contacto cercano con alguien que tiene COVID-19.
  8. Cubre tu boca y nariz con un pañuelo desechable o con el codo flexionado al toser o estornudar.
  9. Limpia y desinfecta regularmente las superficies que tocas con frecuencia, como manijas de puertas, interruptores de luz y mesas.
  10. No compartas artículos personales, como utensilios de comida o toallas.
  11. Evita el contacto cercano con animales enfermos o salvajes.
  12. No viajes a áreas de alto riesgo o en cuarentena, a menos que sea absolutamente necesario.
  13. Asegúrate de que tus vacunas estén actualizadas, especialmente la vacuna contra la influenza.
  14. Mantén una buena higiene respiratoria, como cubrirte la nariz y la boca cuando toses o estornudas.
  15. Si estás en un grupo de alto riesgo, como personas mayores o con problemas de salud preexistentes, toma medidas adicionales para protegerte a ti mismo.
  16. Ventila los espacios cerrados abriendo las ventanas o usando ventiladores para aumentar la circulación de aire.
  17. Evita compartir objetos personales como teléfonos móviles, auriculares, cepillos de dientes, entre otros.
  18. Si necesitas salir de casa, programa tus actividades para evitar las horas pico en el transporte público y los lugares concurridos.
  19. Evita las reuniones sociales o familiares innecesarias y no te quites la mascarilla en estos encuentros.
  20. Realiza tus compras en línea o en horarios con menor afluencia de personas.
  21. Al llegar a casa, quítate los zapatos y la ropa exterior, lávate las manos y desinfecta los objetos que hayas llevado contigo.
  22. Lava y desinfecta los alimentos antes de consumirlos.
  23. Mantén una buena hidratación y una dieta saludable para fortalecer tu sistema inmunológico.
  24. Mantén una buena salud mental a través de actividades como ejercicio, meditación o contacto virtual con familiares y amigos.
  25. Infórmate y sigue las recomendaciones de las autoridades sanitarias locales y nacionales para mantener actualizado tu conocimiento sobre la situación del virus y las medidas preventivas recomendadas.

Recuerda que, aunque puede parecer incómodo o difícil adaptarse a estas recomendaciones, es importante tomar medidas para prevenir la propagación del COVID-19 y proteger tu salud y la de los demás.

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