25 recomendaciones para prevenir el COVID-19
- Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón durante al menos 20 segundos.
- Usa desinfectante para manos a base de alcohol si no tienes acceso a agua y jabón.
- Evita tocarte la cara, especialmente la nariz, la boca y los ojos.
- Usa mascarilla en lugares públicos y cuando no puedas mantener una distancia física de al menos 2 metros de otras personas.
- Evita las multitudes y los lugares cerrados con poca ventilación.
- Mantén una distancia física de al menos 2 metros de otras personas fuera de tu hogar.
- Quédate en casa si te sientes enfermo o si has estado en contacto cercano con alguien que tiene COVID-19.
- Cubre tu boca y nariz con un pañuelo desechable o con el codo flexionado al toser o estornudar.
- Limpia y desinfecta regularmente las superficies que tocas con frecuencia, como manijas de puertas, interruptores de luz y mesas.
- No compartas artículos personales, como utensilios de comida o toallas.
- Evita el contacto cercano con animales enfermos o salvajes.
- No viajes a áreas de alto riesgo o en cuarentena, a menos que sea absolutamente necesario.
- Asegúrate de que tus vacunas estén actualizadas, especialmente la vacuna contra la influenza.
- Mantén una buena higiene respiratoria, como cubrirte la nariz y la boca cuando toses o estornudas.
- Si estás en un grupo de alto riesgo, como personas mayores o con problemas de salud preexistentes, toma medidas adicionales para protegerte a ti mismo.
- Ventila los espacios cerrados abriendo las ventanas o usando ventiladores para aumentar la circulación de aire.
- Evita compartir objetos personales como teléfonos móviles, auriculares, cepillos de dientes, entre otros.
- Si necesitas salir de casa, programa tus actividades para evitar las horas pico en el transporte público y los lugares concurridos.
- Evita las reuniones sociales o familiares innecesarias y no te quites la mascarilla en estos encuentros.
- Realiza tus compras en línea o en horarios con menor afluencia de personas.
- Al llegar a casa, quítate los zapatos y la ropa exterior, lávate las manos y desinfecta los objetos que hayas llevado contigo.
- Lava y desinfecta los alimentos antes de consumirlos.
- Mantén una buena hidratación y una dieta saludable para fortalecer tu sistema inmunológico.
- Mantén una buena salud mental a través de actividades como ejercicio, meditación o contacto virtual con familiares y amigos.
- Infórmate y sigue las recomendaciones de las autoridades sanitarias locales y nacionales para mantener actualizado tu conocimiento sobre la situación del virus y las medidas preventivas recomendadas.
Recuerda que, aunque puede parecer incómodo o difícil adaptarse a estas recomendaciones, es importante tomar medidas para prevenir la propagación del COVID-19 y proteger tu salud y la de los demás.
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